Esto es un resumen de la DUCHA NASAL o JALA NETI.

INDICACIONES
Utilizada con asiduidad, ayuda a contrarrestar los efectos de la contaminación, el polvo y el polen. La lota está especialmente indicada para las personas con asma, alergias, problemas respiratorios, sinusitis, bronquitis, neumonía, migraña, ansiedad, insomnio etc..

Si siente molestias respiratorias, si tiene la nariz tapada o seca, si moquea, si nota pérdida de olfato, si ronca, si padece de insomnio o sinusitis, la lota le proporcionará un alivio extraordinario y le ayudará a superar sus problemas de salud. Basta una pequeña sesión de no más de cinco minutos que puede llevarse a cabo en el lavabo o en la ducha.

La lota regula las funciones secretorias y neurovegetativas de la mucosa nasal, favorece la respiración, reequilibra los circuitos pránicos, regula las energías vitales, proporciona descanso y relajación.



PREPARACIÓN

Llene la lota hasta el cuello del recipiente con agua templada, a una temperatura entre 34 y 38 ºC, y disuelva en ella 1,5 ó 2 gramos de sal marina (media cucharadita rasa por cada 200 cl de agua).

La aplicación no debe producir ninguna sensación desagradable; si fuera así, se aconseja realizar una nueva preparación, pues esto significa que la cantidad de sal es excesiva o deficiente, o bien que la temperatura del agua es incorrecta.

 

CÓMO USAR LA LOTA

Una vez llena la lota con agua templada y sal marina, introduzca con suavidad el pitorro anatómico en un orificio nasal inclinando lentamente la cabeza hacia un lado y ligeramente hacia delante.

Deje que el orificio nasal se llene, manteniendo la respiración. Cuando esté lleno, un chorrillo de agua debe salir naturalmente por el otro orificio nasal, gracias a la presión del agua contenida en el recipiente. Vierta así la mitad del contenido de la lota y repita la operación con la otra mitad por el otro orificio. Durante este proceso, la boca debe estar ligeramente abierta para facilitar la respiración.

Después, para expulsar el líquido que queda en las fosas nasales, suénese inclinando la cabeza hacia delante, luego hacia los lados. Para terminar esta expulsión, inspire por la boca y sople muy fuerte por la nariz, inclinando la cabeza hacia delante, después hacia los lados y por último, hacia atrás.

Todo este proceso no debe durar más de cinco minutos. Por último, se recomienda practicar algunos minutos de concentración o de relajación, de pie o sentado, con el fin de percibir mejor las sensaciones subjetivas al final del proceso.


CUÁNDO USAR LA LOTA

La ducha nasal con la lota se lleva a cabo al menos tres veces por semana, aunque se puede llevar a cabo una vez por día o incluso 2 ó 3 veces diarias en caso de catarro mucopurulento. Se utiliza preferentemente al despertar y en ayunas, salvo que se pretenda combatir el insomnio o los ronquidos, en cuyo caso es preferible realizar la ducha antes de acostarse.

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